Emoções vs comportamento

As emoções são um conjunto de respostas que o cérebro produz como resposta a determinado evento. Existem imensas emoções e a forma como se manifestam variam de pessoa para pessoa.

As emoções são inevitáveis e incontroláveis, mas os comportamentos que as emoções desencadeiam podem ser controlados. Essa aprendizagem pode levar de alguns dias a anos.

Antes de mais é necessário compreender a emoção para se poder controlar. Para tal responde às seguintes questões:

1- Que tipo de pessoa ou situação gera essa emoção?

2- Com que frequência acontece?

3- Como reages em resposta a essa emoção?

4- Como queres reagir?

5- O que podes fazer para reagir da forma que pretendes?

Assim, da próxima vez que uma situação ou pessoa despoletar essa emoção:

1 – aceita a emoção (não vale a pena ignorá-la nem contrariá-la)

2 – Compreende a emoção (pensa no que a despoletou e as estratégias que anteriormente te propuseste para lhe responder)

3 – Reage procurando o equilíbrio (com treino e persistência alcançarás o controlo que tanto queres?

Uma dica que pode ser importante, é que de cade vez que sintas uma emoção associes a um objeto, pessoa ou momento que te trouxe paz e tranquilidade. Essa âncora ajudar-te-á a encontrar a serenidade necessária para responder ponderadamente.

Faz-te Feliz!